waga 75

18.01 Waga: 108.4 Cardio: 25 Klata + biceps - Mc 1. Incline smith 15(same talerze): 20,40,60x8 80x15 90x9 2. Incline hantle 30: 22.5,32.5x10 42.5x10,10/11 3. Floor press hantle: 25,35x10 45x9,8 4. Rozpiętki z bandem(12-17kg czerowna): 10,12.5x15 15x10+10(guma) 5. Uginanie 1h w pochyleniu: 7.5,10x12 12.5x12 15x8 6. Uginanie łamana: 25,30x12 35x9,8 [...]

Koral: nie wysyłaj im rozmiaru klatki bo takich koszulek nie ma! Niepotrzebnie stracisz kase. To co widziałeś to rozmiar: pierwsza kolumna to rozmiar, druga to kategorie wagowe, w których jest on używany. Jesli ważysz przykładowo 88 kg to z powodzeniem możesz kupic koszulkę NR 48. Ale zwróć uwagę na proporcje ciała. Boz taą samą wagą ciała jedcen [...]

J U N I O R Z Y do lat 23 waga ciężar nazwisko imię rocznik 52 168 Stanaszek Andrzej/71 56 155 Stanaszek Andrzej/71 60 175 Herman Mirosław/78 67,5 180 Micho Artur/80 75 197,5 Gąsienica Łukasz/79 82,5 217,5 Grabski Wiesław/77 90 220 Wilk Michał/81 100 242,5 [...]

Siema ;-) Wypisek brak bo i nie ma o czym pisać, chociaż teraz wydaje mi się że szkoda braku michy do kontroli , było czysto, przegiełam z kcal, nie wiele ale jednak (wpyrdalanie po wyjściu z wody)Co jak zaraz będzie widoczne było zueee. Basen rekreacyjnie, 3xtydzień po 1,5h. Nie potrzebni zesrałam się żarem, na wózku nie skończę, przeciążenie [...]

DZIEN DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/829562076bbc4f83bc4048c21c38f813.png warzywa,ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN ORBI PLUS rozgrzewkowe A Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6 12/14/14/16/16 B Wiosłowanie pol sztangi 5x6 45/45/47.5/47,5/50 B1 Wyciskanie leżąc do szyi [...]

[...] Purpury/Brązowe/Czarne Zależnie od ilości zgłoszeń. Pierwsza opcja zorganizowanie jedynie tzw super walk. Druga opcja zgrupowanie w dwie grupy wagowe waga do 82 kg i powyżej. Jeśli i w takim układzie będzie mało zawodników rozegramy wagi według systemu każdy z każdym. Czekamy również na wcześniejsze zgłoszenia kobiet, [...]

Waga 87,2kg no spada chyba dlatego że wymyśliłem sobie takie sekwencje pompkowe że zostaje po mnie kałuża potu bo aerobów raczej innych nie robię . Podciąganie 409 + 26 = 435 Pompki 22 412 + 1 928 = 24 340 Wróciły pompki na poręczach pierwsza próba 45 powt. i przerwałem bo wibracje w łokciach się włączyły ( 6 miesięcy temu robiłem 55 powt.) gdzieś [...]

Waga 85,5kg podciąganie - 925 + 32 = 957 pompki 64 956 + 2 341 = 67 297 WW 47,5kg x 75 pompki na komendę 140 bicek 25,5kg x 40 i piwko nie piszę ile bo jest jeden ( na forum się nie ujawnia ) któremu to przeszkadza }:-(

Waga 85,5kg Podciaganie 957 + 32 = 989 Pompki 67 297 + 2 146 = 69 443 Dzis WW 47,5kg x 75 65kg x 57 uginanie przy scianie 25.5kg x 49 w 2min. pompki na komende i pare drinków :-)

Waga 81,9kg Pompki 73 791 + 2 739 = 76 530 Dzisiaj np. poleciało 387 pompek w dwóch seriach 122 w pełnym zakresie czyli klatka do podłoża i 265 z podwójnym zatrzymaniem . WW 25kg x 100 , 35kg x 100 ,54kg x 75 ( z podwójnym stopem ) Tym czasem nie szykuje się do startu w WW a najbliższa impreza gdzie będę zawodnikiem to " Wrocławskie Pompki na [...]

Waga 81,7kg Pierwszy trening - pompki miało być 125 w pełnym zakresie ale sie pomyliłem tzn. myslałem że się pomyliłem i zrobione 135 ( filmik ) Druga seria to 268 z podwójnym zatrzymaniem Drugi trening - WW 25kg x 100, 35kg x 100 , 54,5kg x 75 ( podwójne zatrzymanie ) dobiłem dipami 2 x 25 :-)

Waga w górę 82,5kg chyba sie pompkami napompowałem :-) Pompki 76 530 + 2880 = 79 410 WW 25kg x100, 35kg x 100, 55kg x 75 ( podwójny stop )

[...] 30/10, 40/8, 45/6 Podciągania (pow): 10, 9 Szrugsy: 12x25kg, 10x25kg, 8x25kg Uginanie przedramion ze sztangą (kg/pow): 25/12, 30/10, 35/8, 40/6 21: 2x20kg Dobry trening. W 21 odpuściłem ciężar na rzez techniki. IMO dobra decyzja, bo w ten sposób lepiej dopompowałem bicepsy na koniec treningu. Obwód pasa leci, waga stoi w miejscu wszystko gra :D

Trening C: Waga z rana 59,1.. już nawet krata na brzuchu zaczyna przebijać}:-( WW: 25kg/3x2minx50p Utrzymane, ale w ostatniej serii ledwo.. https://youtu.be/LZXqyc-8khI 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 Jak obejrzałam ostatnie powtorzenie, to [...]

Trening B Waga: 62,2 61,5kg MC5/3/1: 40/60/60//70x3/80x3/9x1/95x1/100x1/105x1/110x1 https://youtu.be/HGFikpwRHJM 40/60/60//72,5x3/77,5x3/85x3+(8) + 70x15 40/50/60// 67,5x5/72,5x5/77,5x5 + 67,5x20 40/50/60//67,5x5/75x3/85x1+(8) 40/50/60//72,5x3//77,5x3/80x3+(8)+65x15 40/50/60//67,5/72,5/75+15x67,5 5x40/50/60/70/80/90kg [...]

Trening B: Deload Waga: 61,8 62,2/61,5kg MC5/3/1: 60x5x5 40/60/60//70x3/80x3/9x1/95x1/100x1/105x1/110x1 40/60/60//72,5x3/77,5x3/85x3+(8) + 70x15 40/50/60// 67,5x5/72,5x5/77,5x5 + 67,5x20 40/50/60//67,5x5/75x3/85x1+(8) 40/50/60//72,5x3//77,5x3/80x3+(8)+65x15 40/50/60//67,5/72,5/75+15x67,5 5x40/50/60/70/80/90kg [...]

Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]

[...] do cyklu daleka droga bo nie jestem napalony ze wezme 100 mety i zrobie z siebie colemana, analizuje wszystko i mysle co zrobic. hmm takiego rozkladu nie mialem jeszcze Yarek - ja tak samo mam, pomijac fakt ze brzuch ciagle mam jak stary koks a waga leci z ciala jak po***ana, 8kg w 2 tyg jak zrobilem przerwe po cyklu na cp i mono gg na @ wysle

Waga: 80,1kg / 78,6kg / 80,8kg / 78,8kg / 78,6kg / 76,8kg / 76,7kg Wzrost: 182 cm Barki: 126cm / 125cm / 126cm / 126cm / 125,5cm / 125cm / 125cm Klatka(luz): 108cm / 108cm / 108cm / 107cm / 108cm / 107,5cm / 107,5cm Biceps: 35,8cm / 35,2cm / 35,2cm / 35,3cm / 35,1cm / 34,8cm / 34,4cm Przedramię: 29,2 / 29cm / 29cm / 29cm / 29cm / 28,5cm / [...]

Pomiary Waga: 80,1kg / 78,6kg / 80,8kg / 78,8kg / 78,6kg / 76,8kg / 76,7kg / 76kg Wzrost: 182 cm Barki: 126cm / 125cm / 126cm / 126cm / 125,5cm / 125cm / 125cm / 124cm Klatka(luz): 108cm / 108cm / 108cm / 107cm / 108cm / 107,5cm / 107,5cm / 107cm Biceps: 35,8cm / 35,2cm / 35,2cm / 35,3cm / 35,1cm / 34,8cm / 34,4cm / 34,3cm Przedramię: 29,2 / 29cm [...]